MÉNOPAUSE À TABLE · AVEC NADIA BIENETRE
Plus de confort dans cette étape. Un soin possible, chaque jour.
Des recettes simples et des soins maison pour bien manger, organiser votre repos et prendre soin de ce que vous ressentez pendant la ménopause.
Vous n'avez pas besoin de changer toute votre vie d'un coup. Vous avez besoin de savoir quoi préparer et quel petit soin mettre en pratique aujourd'hui.
-
✓Prenez soin de votre confort pendant les bouffées de chaleur
Boissons, hydratation et habitudes pour observer ce qui fonctionne pour vous.
-
✓Préparez la fin de journée pour vous reposer
Des dîners simples et une routine du soir qui tient dans votre vie.
-
✓Retrouvez plus de confort après les repas
Des idées de repas et une façon simple de reconnaître ce qui aggrave vos ballonnements.
- ✓ GUIDE NUMÉRIQUE
- ✓ PAIEMENT UNIQUE
- ✓ À LIRE SUR MOBILE
LE SIMPLE, FAIT AVEC SOIN
Moins de « qu'est-ce que je fais maintenant ? ». Plus de chemins pour prendre soin de vous.
Le guide rapproche l'alimentation de votre quotidien réel : la chaleur de l'après-midi, le repas du soir, l'envie d'un dessert. Vous choisissez par où commencer.
BOUFFÉES ET SOMMEIL
Ayez un soin à mettre en pratique.
Observez les déclencheurs possibles des bouffées, prenez soin de l'hydratation et organisez l'environnement et les habitudes avant de dormir.
BALLONNEMENTS ET ROUTINE
Mangez avec plus d'attention, sans tout couper.
Découvrez les options de portions, de préparations et de combinaisons. Reconnaissez vos propres inconforts, au lieu de suivre une liste d'interdictions pour tout le monde.
PLAISIR DE MANGER
Il y a toujours de la place pour votre envie de dessert.
Élargissez vos options avec des recettes accessibles, des en-cas et des desserts. Un soin qui respecte votre goût a plus de chances de s'intégrer à la routine.
OUI, IL Y A DES SOINS ET REMÈDES MAISON
La tendresse des préparations maison. Avec de la clarté sur l'usage.
Boissons, préparations culinaires et habitudes de confort pour accompagner cette étape. Avec les ingrédients, le pas à pas et les précautions avant d'essayer.
Pour rafraîchir la routine
Eaux aromatisées, options de boissons et manières simples de prendre soin de l'hydratation les jours chauds.
Pour votre rituel du soir
Préparations sans caféine et idées pour une pause tranquille, avec les habitudes qui aident à organiser le repos.
Pour mieux connaître votre digestion
Préparation des légumineuses, repas et observations pour identifier ce qui peut augmenter votre inconfort.
« Naturel » ne veut pas dire sûr pour toutes. Le guide explique les restrictions et les limites : les préparations ne remplacent pas les médicaments, un traitement hormonal ou un suivi professionnel.
MÉNOPAUSE À TABLE
Vous ne recevez pas que des idées. Vous recevez le pas suivant.
180 recettes et variations complètes, plus 12 préparations et soins maison. Tout est organisé pour trouver ce qui correspond à votre moment.
UN DÉMARRAGE PLUS SIMPLE
Petit-déjeuner et en-cas
Porridges, œufs, semoules, pâtes à tartiner et petites bouchées pour faciliter les petits repas.
MOINS D'IMPROVISATIONPOUR LA VIE QUI SE PASSE
Plats et dîners du quotidien
Poulet, œufs, poissons, légumineuses et dîners complets avec des combinaisons possibles.
PLUS D'OPTIONS À TABLEAU MOMENT DE RALENTIR
Soupes et crèmes
Une casserole, des étapes claires et des préparations à la cuillère pour varier le repas du soir.
SOIRÉES SIMPLESPOUR COMPLÉTER VOTRE ASSIETTE
Salades et accompagnements
Bols, légumes, purées et bases pour monter votre repas avec plus de variété.
DES CHOIX À PORTÉE DE MAINLE PLAISIR COMPTE AUSSI
Desserts et douceurs
Fruits, crèmes, petits gâteaux et brownies pour varier les saveurs sans compliquer la préparation.
PLUS DE PLAISIR À CUISINERSOINS ET REMÈDES MAISON
Un rituel de soin
Boissons, préparations culinaires et soins de confort, avec le mode d'emploi et les limites d'usage.
EN PLUS DES 180 RECETTESÉdition numérique complète : mesures, portions, préparation, allergènes, conservation et sources pour les soins présentés. Les recettes n'ont pas fait l'objet de tests individuels en cuisine.
AVEC NADIA BIENETRE
Une cuisine simple, au goût de votre quotidien.
LE POINT DE DÉPART
- Le format
- Guide numérique
- Pour cette étape
- Femmes 40+
- Dans votre cuisine
- Ingrédients accessibles
Nadia vous accompagne dans une cuisine simple et accessible, avec des idées pour varier les repas et prendre plaisir à cuisiner au quotidien.
C'est cette approche que vous retrouvez dans Ménopause à Table. Des préparations simples, de l'attention aux ingrédients et une façon plus pratique d'organiser les repas, adaptée à la cuisine française.
Le soin n'a pas besoin de commencer un lundi. Il peut commencer avec ce que vous préparez aujourd'hui.
L'objectif, ce sont les femmes 40+ qui veulent plus de clarté pour prendre soin de leur alimentation et de leur routine pendant la ménopause. Avec le plaisir de manger et sans exiger une vie parfaite.
Nadia est un personnage virtuel qui présente le guide. Les orientations de santé sont éducatives et ne représentent pas une consultation ni un traitement individuel.
JE VEUX CONNAÎTRE LE GUIDE DE NADIA →VOTRE PROCHAIN SOIN PEUT ÊTRE SIMPLE
Ouvrez le guide. Choisissez une recette. Commencez par ce qui tient aujourd'hui.
MÉNOPAUSE À TABLE
Un livre à utiliser en cuisine.
Recettes et soins maison en un seul endroit, à consulter sur mobile et à revisiter chaque fois que vous avez besoin d'une idée.
ÉDITION NUMÉRIQUE · AUCUN ENVOI DE LIVRE PAPIER
UN SOIN POUR VOTRE NOUVELLE ÉTAPE
Ménopause à Table
- ✓180 recettes et variations complètes pour élargir vos options au quotidien.
- ✓12 préparations et soins maison supplémentaires avec étapes claires et limites d'usage.
- ✓Bouffées, sommeil et digestion : des habitudes pour mieux connaître votre routine et votre confort.
- ✓Des ingrédients accessibles en France. Une proposition pour la vraie cuisine.
- ✓Format numérique à consulter à votre rythme.
Paiement unique de 14,90 €. Accès au PDF après confirmation du paiement. Achat unique, sans abonnement.
Sans avoir à tout faire d'un coup. Le premier pas peut être petit.